心理咨询师支招：面对疫情我们应该如何正确做好心理防护

面对新型冠状病毒肺炎，社会公众开始出现各种各样的心理反应。从疾病流行初期的不够重视、心存侥幸，到产生恐惧、过度紧张。

那么作为普通人，我们到底应该怎么做呢？

简单的说就是分清人生三件事，用积极的心态来看待和面对疫情。

那人生三件事是什么呢？人的一生经历的所有事情，如果归类一下的话，只分三类：自己的事、他人的事和老天的事。

天要下雨，天要刮风，地震，洪水，疫情的发生以及人的生死，这都是老天的事，我们管不了，我们只能臣服顺从。

结合这场疫情，今天哪个地区又增添了多少新发病例，确诊病例，全国又增加了多少重症病例，死亡病例，以及本地区又有多少疑似病例，同事朋友又有谁出现了发热等，这都是他人的事，作为普通大众我们仍然做不了什么，只能尊重建议。

而在2020年初中国在经历这场举国上下的新冠肺炎的当下，做为在中国这个强大系统里的公民，我们是以怎样的信心去信任国家，信任单位，信任自己，是让自己惶惶不可终日的被恐惧笼罩不知所措，还是储备更多该病的流行病学知识，掌握更多的防护知识和方法，在自己做好的同时也指导自己的家人做好有效的防护，这才是我们自己的事，也是我们唯一可以去做就能够做到的事，所以自己的事一定全力以赴！

1.了解新型冠肺炎性质，掌握流行病学情况，储备更多关于防护和预防方面的知识，做到心中有数。从权威官媒了解疫情和相关防护知识信息。不要因为报道的日益频繁就认为这个病有多么可怕，要知道疾病的实际严重程度不会因报道的频繁而加重，频繁的报道旨在能引起我们的重视，但没有必要因此产生恐慌。

2.采取积极有效的预防措施，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护，出门戴口罩、勤洗手、勤通风、避免到人多的地方聚集。

3.有症状及时处理，若确定与新型冠状病毒肺炎病人有过接触，一定要注意自我隔离和防护。注意将普通感冒、流感症状及“新型肺炎”做区分，可以电话咨询医院的朋友们或登录“网上发热咨询门诊”，不用急于去医院，避免因为小感冒就医，感染新冠肺炎。

4.接纳恐惧、紧张、焦虑情绪。面对新冠肺炎，人们容易出现恐惧、紧张、焦虑等。这是每个人都会出现的一些情绪反应，是非常正常的，不是个人太脆弱或意志力不够坚定。

应该积极与他人交流，合理宣泄情绪。

5.与他人多交流、积极寻求心理支持。疫情流行时，人们经常会感到自己孤立无援。

这时建议多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持。同时也要注意避免无防护的面谈，鼓励通过电话、互联网、手机短信等方式进行交流。

也可以在每天17：00之后拨打我院的抗疫心理危机干预热线：13853421598。

让我们从此刻做起，从当下做起，从自己做起，保护好自己，照顾好自己就是为国家做贡献！共抗疫情，让我们一起加油！

王峰

本科学历，学士学位，副主任医师，国家二级心理咨询师，禹城市中医院急诊科主任，禹城市民政局公益婚姻辅导师，禹城市司法局特聘心理专家，禹城市妇联特聘讲师，禹城市妇联抗“疫”心防线心理咨询师。山东中西医结合学会急救医学专业委员会委员，山东省毒理学会中毒救治专业委员会委员，山东省心理咨询师协会委员。

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